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Exercícios
Pequenas práticas para ajudar você a olhar com mais atenção para seus pensamentos, emoções e escolhas.
Baseadas em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), elas podem ser feitas diretamente pelo site ou baixadas em PDF para você acessar quando quiser.
São recursos de apoio e não substituem o acompanhamento psicológico.
Sua mente fala, mas ela não precisa decidir por você
Um exercício para criar mais espaço entre você e seus pensamentos.
Nem toda escolha precisa de certeza, algumas precisam de direção
A sua bússola: um exercício para olhar com curiosidade para o que importa para você hoje.
E se você não precisar se cobrar tanto para continuar?
Uma prática para reconhecer a autocobrança e experimentar outras formas de responder a ela.
Nem tudo está nas suas mãos, mas algumas coisas estão
Uma prática para reconhecer onde existe espaço para escolha.
Quando tudo parece demais, volte para o que está aqui
Uma prática para se ancorar no presente em momentos de ansiedade e sobrecarga.